Problemy z trawieniem: naturalna pomoc

Kiedy jelita strajkują, dla wielu jest to temat tabu. Często może to być przyczyną złego samopoczucia i apatii. Ale jest pomoc: przy łagodnych środkach natury zaburzone trawienie wraca do równowagi.

Zaparcia mogą mieć wiele przyczyn - lecznicze na łagodnej drodze

Według publikacji „Ęrzte-Zeitung” około 15 procent kobiet i 5 procent mężczyzn ma problemy z trawieniem, częstotliwość wzrasta wraz z wiekiem. Ale liczba niezgłoszonych przypadków jest wysoka, ponieważ tylko kilka osób odwiedza lekarza. Szacuje się, że ponad 70% niemieckiej populacji cierpi na niestrawność (zaparcia lub zaparcia).

Kto nie musi „codziennie”, ale od dawna nie ma zaparć. Zakres tego, co jest nadal uważane za normalne, jest znacznie większy niż wielu podejrzewa. Lekarze mówią tylko o przewlekłych zaparciach, kiedy trzeba korzystać z toalety mniej niż trzy razy w tygodniu, a wynik jest zwykle trudny i niewielki, a problemy trwają dłużej niż trzy miesiące.

Wszystko to prowadzi do zaparć

Jeśli jelito strajkuje, może mieć kilka przyczyn:

  • Zła dieta zawierająca zbyt dużo tłuszczu i zbyt mało błonnika jest jednym z najczęstszych powodów, które prowadzą do problemów z trawieniem.
  • Małe picie to kolejna przyczyna „strajku w jelitach”.
  • Brak ruchu wpływa również na jelito i sprawia, że ​​jest powolny.
  • Diety odchudzające prowadzą do pseudo-zaparć: jeśli ilość pożywienia jest zmniejszona, jelita potrzebują więcej czasu na wypełnienie.
  • Dla wszystkich, którzy biorą leki, warto przyjrzeć się ulotce. Preparaty zawierające żelazo, leki psychotropowe, nadciśnienie, środki przeciwbólowe, podkłady i odwadniacze mogą powodować zaparcia jako efekt uboczny, jeśli są przyjmowane w sposób ciągły.
  • Również choroby, takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, niektóre nowotwory, depresja, choroba Parkinsona lub niskie ciśnienie krwi są przyczyną. Dlatego w przypadku uporczywych problemów trawiennych zawsze należy udać się do lekarza.
  • Często jednak przyczyną jest styl życia osób dotkniętych chorobą. Zgiełk i stres blokują jelito lub nie pozostawiają czasu na pójście do toalety.

Lepiej na delikatnej trasie

Ale teraz nie uciekaj się do środków przeczyszczających. Przy ciągłym stosowaniu mają one znaczące skutki uboczne. Ponadto uruchamiają nawet przy ciągłym używaniu problemów trawiennych, a nie trwale je rozwiązują.

Oczywiście zawsze jest najlepiej. Warunkiem dobrego trawienia jest zdrowe jelito. Tutaj wkraczają łagodne środki i metody. Bardzo ważne jest, aby jeść dużo błonnika i dużo pić.

Błonnik pokarmowy - kolonizatory z serwisu

Włókno utrzymuje zdrową równowagę flory bakteryjnej w jelitach. Ale także stymulują trawienie. Co najmniej 30 gramów błonnika powinno być włączane do diety każdego dnia. Jest to łatwiejsze niż wielu uważa. Tylko trzy kromki pełnoziarnistego chleba, jedna porcja ziemniaków lub pełnoziarnisty ryż lub makaron, sałatka i warzywa oraz dwie porcje owoców dziennie zapewniają pożądane spożycie.

Ci, którzy wcześniej jedli małe włókno, zaczynają od małych ilości i zwiększają go powoli po przyzwyczajeniu się. Bardzo ważne: włókno potrzebuje płynu. Dlatego pij co najmniej dwa litry dziennie.

Naturalna pomoc przeciw ospałym wnętrznościom

Ponadto osiem sprawdzonych porad i domowych środków zaradczych naturalnie i naturalnie łagodnie i skutecznie przywraca trawienie:

  1. Produkty mleczne: jogurt, kwaśny lub maślanka mają pozytywny wpływ na florę jelitową i mają działanie przeczyszczające z powodu zawartego w nich kwasu mlekowego. Również dobra: kapusta kiszona, zwłaszcza jako surowa żywność.
  2. Cukier mleczny: sprawdzona sztuczka z apteczki babci. Cukier mleczny (taki jak szarotka) naturalnie stymuluje jelito i aktywuje zarówno korzystne bakterie jelitowe, jak i ruchliwość jelit (perystaltyka), co zapewnia lepszy transport treści jelitowej. Zacznij od 10 gramów dziennie, powoli zwiększaj dawkę do 40 gramów.
  3. Suszone owoce: namocz suszone śliwki, figi lub morele w przeddzień, zjedz śniadanie rano.
  4. Siemię lniane: Mieszaj 1 do 2 łyżek stołowych 2 razy dziennie w jogurt, płatki zbożowe lub kompot. Uwaga: siemię lniane traci działanie, gdy jest miażdżone, gotowane lub pieczone.
  5. Otręby pszenne: Zacznij od 1 łyżki stołowej dziennie, następnie zwiększ do 3 do 4 łyżek stołowych w kolejnych dniach. Ważne: pij dużo płynów. Można go dobrze wymieszać z musli, jogurtem, ciastem chlebowym, klopsikami, zupami i sosami.
  6. Good Morning Cocktail: Wypij szklankę zimnej wody lub sok owocowy przed śniadaniem. To stymuluje pożądany odruch w jelicie. Szczególnie skuteczne: wymieszać jedną do dwóch łyżek cukru mlecznego.
  7. Termofor: rano wstaw żołądek, aby jelito podatne na stres mogło się zrelaksować. Relaksująca muzyka lub joga.
  8. Masaż: Nawet rano masowanie ściany brzucha w kierunku kołowym ma pozytywny wpływ na trawienie.

Ćwiczenia powodują, że jelita idą

I wreszcie, półgodzinny, męczący spacer każdego dnia przynosi kondycję i dobre samopoczucie, a także przyspieszony proces trawienia. Ten sam efekt to jazda na rowerze, spacery, jogging lub pływanie.

Загрузка...

Wideo: Wypij To A Szybko Pozbędziesz Się Wzdęć (Styczeń 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorie