Czym jest salutogeneza?

Salutogeneza jest nauką o tworzeniu i utrzymaniu zdrowia. Salus pochodzi z łaciny i oznacza zdrowie, słowo część geneza oznacza dosłownie wschodzenie. Salutogeneza jest zatem postrzegana jako odpowiednik patogenezy opisującej rozwój choroby. W latach 70. socjolog medyczny Aaron Antonovsky zbadał czynniki wpływające na salutogenezę. Opracował teoretyczny model cech potrzebnych, by stać się i pozostać zdrowym.

Dochodzenie Antonovsky'ego

Antonovsky przeprowadził badanie na temat zdolności adaptacyjnych do menopauzy na podstawie grupy kobiet, które w młodym wieku były uwięzione w obozach koncentracyjnych. Porównał ich zdolność do radzenia sobie z tym szczególnym stanem hormonalnym w porównaniu z grupą kontrolną.

Pomimo wstępnych czasów w obozie koncentracyjnym były kobiety, które Antonovsky sklasyfikował fizycznie i psychicznie jako całkowicie zdrowe. Wydawało się, że mają endogenne zasoby, które utrzymują ich w zdrowiu pomimo złych doświadczeń (stresorów). Dzięki badaniu Antonovsky'ego dotychczasowe wspólne badania naukowe nad rozwojem choroby (patogeneza) zostały uzupełnione przez aspekty salutogenezy.

Szybko okazało się, że istnieją duże różnice między podejściem do choroby z punktu widzenia salutogennego lub patogenetycznego. Patogeneza próbuje uniknąć choroby. Z drugiej strony Salutogenesis stara się osiągnąć atrakcyjny cel zdrowotny. To nie unikanie wysokiego poziomu cukru we krwi poprzez dietę, na przykład w cukrzycy na pierwszym planie, ale w udanej jednostce do joggingu, która prowadzi do dobrego samopoczucia.

Dalsze badania koncentrowały się bardziej na tym, jak produkowane jest zdrowie i jak można je utrzymać.

Poczucie koherencji

Termin ściśle związany z salutogenezą to poczucie koherencji. Był pod wpływem Antonovsky'ego i oznacza poczucie przynależności i głęboką wewnętrzną satysfakcję z siebie i innych. Trzy elementy są ważne dla poczucia koherencji:

  1. Zrozumiałość: zdolność do ustanawiania relacji między zdarzeniami, które utrzymuje życie.
  2. Zdolność radzenia sobie: zdolność do radzenia sobie ze zdarzeniami.
  3. Sensowność: przekonanie, że wszystkie wydarzenia mają znaczenie. To przekonanie ułatwia akceptację wydarzeń.

Każda osoba rozwija te trzy cechy w ciągu pierwszych 20 lat życia. W zależności od tego, jak mocno są wymawiane, ludzie mogą radzić sobie z kryzysami o różnym stopniu dobrostanu, na przykład z drastycznymi doświadczeniami, takimi jak śmierć członka rodziny, stresujące fazy w pracy, a nawet choroba. Jak bardzo jesteśmy zdrowi, zależy tak bardzo od właściwości trzech właściwości.

Odporność i salutogeneza

Te dwa terminy resilience i salutogenesis są ściśle powiązane. Odporność oznacza odporność. Im jesteśmy bardziej odporni, tym lepiej nasze ciało może zapobiec zakłóceniom, tym zdrowszym pozostajemy. Są więc ludzie, którzy nigdy nie chorują, mimo że są narażeni na wiele potencjalnie złych skutków. Z drugiej strony, inni są już w łóżku w sytuacjach stresowych z gorączką lub objawami wyczerpania. Te pierwsze są bardziej odporne, ponieważ w krytycznych sytuacjach mogą korzystać z zasobów osobistych i postrzegać kryzys jako szansę na rozwój.

Jak mogę zachować zdrowie?

Teoretyczne modele można dobrze wykorzystać do opisu patogenezy i salutogenezy. Jak jednak osiągnąć poczucie spójności w praktyce, jak opisuje to Antonovsky?

Osobiste zasoby odporności, takie jak inteligencja, elastyczność, dalekowzroczność, dobrobyt materialny, sieć społeczna i układ odpornościowy odgrywają ważną rolę. Ci, którzy mają wysoki standard życia, wielu przyjaciół i dobre wykształcenie, mają najlepsze warunki do zachowania zdrowia. Zdrowie jest zatem silnie uzależnione od okoliczności zewnętrznych. Równie ważna jest pozytywna samoocena i praca nad własną tożsamością. Tylko ci, którzy są w pokoju ze sobą, mogą pozostać zdrowi na stałe.

Podsumowując, zdrowie to proces, a nie stan. W życiu zawsze występują fazy, w których dominuje choroba lub zdrowie. Jednak zrównoważony styl życia, który promuje zasoby odporności i wyznacza zdrowe cele zdrowotne dla salutogenezy, jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia w dłuższej perspektywie.

Загрузка...

Wideo: Wojciech Eichelberger: Czym jest mindfulness? (Styczeń 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorie