Szczupły we śnie

Utrata wagi we śnie, kto tego nie chce? Około połowa Niemców jest niezadowolona z ich wagi. Chciałbyś być szczupły. Więc byłoby marzeniem, aby móc schudnąć podczas snu. Dobra wiadomość: To nie jest sen, ponieważ nasze ciało w rzeczywistości spala tłuszcz w nocy, więc utrata wagi we śnie nie jest utopią.

Biorytm ma kluczowe znaczenie

Ale oczywiście nie tylko śpiące odpady i niechciane płatki tłuszczu spadają na nasze ciało, dzięki czemu jesteśmy szczupli. Napełnianie żołądka różnego rodzaju smakołykami w ciągu dnia, a potem chodzenie spać wieczorem, mając nadzieję na utratę wagi i stanie się szczupłym, pozostanie niespełnionym życzeniem. Ale kto zwraca uwagę na swój biorytm, potem je i żyje, może faktycznie stracić na wadze podczas snu, aby osiągnąć pożądaną lub idealną wagę lub status „szczupły”.

Smukły dzięki spaniu

Podczas gdy odpoczywamy w nocy śpiąc, aby zdobyć nową energię na następny dzień, nasze ciało działa. Komórki są czyszczone, naprawiane i nowo tworzone, toksyny są odfiltrowywane, transportowane, przepływ limfy jest promowany, a zatem tkanka jest napinana. Oczywiście ciało potrzebuje na to energii. To wyciąga, na naszą korzyść, z istniejących tłuszczów. Jednak bardzo ważne jest, aby nasze ciało mogło rzeczywiście poświęcić się tym zadaniom. W tym celu nasz organizm potrzebuje dość snu, więc przynajmniej sześć, najlepiej osiem godzin.

Równie ważne: nasz układ trawienny powinien zostać zwolniony. Ponieważ organizm nie powinien być dodatkowo zajęty trawieniem i przetwarzaniem żywności. Dopiero wtedy optymalne jest spalanie tłuszczu w nocy, proces oczyszczania naszego organizmu może przebiegać z pełną prędkością, a my możemy zasnąć. Ten pozytywny efekt może być wspierany przez jego własny styl życia. Jeśli zwrócisz uwagę na swój własny zegar wewnętrzny, znacznie łatwiej jest uzyskać szczupłą sylwetkę.

Utrata wagi w przypadku żywności na bazie insuliny

Połączenia między biorytmem a możliwym spalaniem tłuszczu podczas snu są przedmiotem wielu dyskusji. Dietetycy i sportowcy wskazują na tak zwaną insulinę-Trennkost, która w połączeniu z wystarczającą ilością snu i codziennymi ćwiczeniami może prowadzić do pożądanego sukcesu w utracie wagi.

Insulina jest hormonem, który może przechowywać i kontrolować spalanie tłuszczu. Ponieważ insulina jest odpowiedzialna za transport składników odżywczych do komórek w celu wykorzystania ich tam do energii. Gdy komórka wchłonie wystarczającą ilość składników odżywczych, wszystkie pozostałe składniki odżywcze pozostaną najpierw we krwi. Teraz trzustka zaczyna ponownie produkować insulinę - nawet trzy razy więcej.

Ale ponieważ nasze komórki nie mają już żadnej potrzeby, obecna insulina odkłada się w organizmie w tkance tłuszczowej. Może to prowadzić do otyłości, a nawet cukrzycy. Konsekwencją tego musi więc być unikanie konieczności doprowadzania trzustki kilka razy dziennie z pełną prędkością.

Połączenie żywności na bazie insuliny powinno zatem umożliwić zaopatrzenie organizmu w odpowiednią energię za każdym razem, gdy tego potrzebuje. W ciągu dnia są to węglowodany, w nocnych tłuszczach. W ten sposób ciało może działać najlepiej jak to możliwe, pozwólmy, aby pożądane spalanie tłuszczu w nocy, powiedzmy odchudzanie we śnie.

Jedzenie i sport w odpowiednim czasie

Jest to ważne dla sukcesu żywności oddzielającej insulinę, przestrzegania harmonogramu, kiedy dzień jest odpowiedni. Ponadto ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w uzyskaniu szczupłej sylwetki. Opiera się na trzech stałych posiłkach dziennie, z minimalnym odstępem około pięciu godzin.

Małe przekąski między nimi nie są dozwolone. Ponieważ trzustka musiałaby znowu pracować między posiłkami. Tak więc poziom insuliny między głównymi posiłkami nie spadnie prawidłowo. Kto jest głodny pomiędzy, powinien lepiej uciekać się do zielonej herbaty, ponieważ to dodatkowo odpływa. Ponadto zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu.

Wszystko jest dozwolone na śniadanie, z wyjątkiem żywności zawierającej białko, takie jak ser, kiełbasa, jogurt lub jajko śniadaniowe. Ważne jest, aby zjeść śniadanie i dużo węglowodanów, które nasze ciało może wykorzystać do uzyskania energii na tym etapie dnia.

W porze lunchu można cieszyć się kombinacją węglowodanów, tłuszczów i białka. Wieczorem idealne są ryby, sałatki i surowe warzywa. Wieczorem absolutnie tabu to insulina łącząca ziemniaki, makaron, ryż, a więc wszystko, co zawiera wiele węglowodanów. Sport i ćwiczenia są ważne, rano sporty wytrzymałościowe są idealne do pomocy, a wieczorem trening do budowania mięśni jest właściwym wyborem.

Загрузка...

Wideo: Ballada o cyckach Wojtek Szumański (Styczeń 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorie