Schudnij z dietą z octu jabłkowego

Dieta z octu jabłkowego uważana jest za tanią i naturalną metodę odchudzania. Aby wypić szklankę rozcieńczonego octu jabłkowego przed każdym posiłkiem, należy odtruć, pobudzić trawienie i spalanie tłuszczu, ograniczyć apetyt i zapobiec głodowaniu jedzenia. Tutaj znajdziesz przepis na napój z octu jabłkowego, przewodnik po stosowaniu diety oraz informacje na temat skutków i skutków ubocznych.

Co sprawia, że ​​ocet jabłkowy jest tak zdrowy?

Ocet jabłkowy produkowany jest z cydru i zawiera włókna, a także szeroki zakres witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, a także fitochemikaliów. Kto regularnie pije ocet jabłkowy, więc jego ciało do niektórych cennych składników odżywczych - ale mniej niż spożycie świeżych jabłek. Ponadto ocet ten jest również stosowany jako domowy środek na zdrowe odchudzanie.

Efekt jako środek wyszczuplający

Ocet jabłkowy ma kilka skutków dla trawienia. Jest to więc nie tylko lekarstwo na zaparcia i wzdęcia, ale także jako popularny środek odchudzający. Mówi się, że ocet pomaga schudnąć dzięki:

  • przyspieszenie trawienia.
  • wspomaga tworzenie się kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do trawienia.
  • promuje spalanie tłuszczu.
  • odtruwa i odtruwa.
  • tworzy długotrwałą sytość i hamuje apetyt.
  • zapobiega regulacja poziomu cukru we krwi.

Odchudzanie octem jabłkowym: instrukcje

W centrum diety z octu jabłkowego znajduje się napój z octu jabłkowego. Jeśli chodzi o dokładne zastosowanie, istnieją różne instrukcje. Dlatego częstotliwość spożywania napoju dziennie może się różnić. Zazwyczaj zaleca się picie go co piętnaście minut przed każdym posiłkiem.

Niektóre instrukcje obejmują również napój z octu jabłkowego i napój białkowy wieczorem, aby zwiększyć spalanie tłuszczu podczas snu. Inni polecają napój między posiłkami, gdy czujesz się głodny.

Odżywianie i sport

Oprócz przyjmowania napoju z octu jabłkowego podawana jest mieszana dieta niskokaloryczna, która dopuszcza maksymalnie 1200 do 1400 kilokalorii dziennie. Są trzy posiłki dziennie - czasami plan pozwala także na dwie przekąski.

Zalecamy niskotłuszczową żywność, taką jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Najlepsze potrawy przygotowywane są również z octu jabłkowego.

W zależności od diety ta dieta jest uzupełniana przez różne ćwiczenia fitness.

Czas trwania i cel diety

Czas trwania diety zależy od tego, ile chcesz schudnąć. Często mówi się, że aby osiągnąć długoterminowy efekt, dieta powinna trwać co najmniej cztery tygodnie. Ale kto chce stracić niewielką wagę, może również prowadzić dietę przez krótszy okres. Pożądane jest zmniejszenie masy ciała o około 1 do 2 kilogramów na tydzień.

Dieta z octu jabłkowego nie jest więc dietą błyskawiczną: celem diety oprócz łagodnej utraty wagi i detoksykacji organizmu, przede wszystkim efektem uczenia się: dieta powinna być nauczona, aby również karmić się stale zdrowym mieszanym jedzeniem. Zmiana odżywiania jest ważna, aby zapobiec efektowi jo-jo.

Przepis na napój z octu jabłkowego

Przepisy na napój z octu jabłkowego różnią się znacznie pod względem dawki i składników. Zwykle dwie szklanki octu jabłkowego dodaje się do szklanki letniej wody i miesza z odrobiną miodu, w zależności od smaku. Jeśli chcesz, możesz również dodać trochę soku jabłkowego. Nie należy jednak pić octu jabłkowego, ponieważ kwas mógłby podrażnić żołądek i jelita.

Kupując ocet jabłkowy należy wziąć niepasteryzowany ocet jabłkowy z całych owoców w jakości ekologicznej. Ponieważ w tanim occie jabłkowym z supermarketu są zwykle znacznie mniej zdrowych składników odżywczych zawartych.

Post z lekarstwem na ocet jabłkowy

Oprócz opisanej diety z octu jabłkowego istnieje również lekarstwo na ocet jabłkowy. Jest to lekarstwo na czczo, w którym dopuszcza się przyjmowanie wyłącznie octu jabłkowego, herbaty i wody.

Podobnie jak w przypadku wszystkich diet zerowych, zaleca się, aby nigdy nie wykonywać takiego schematu bez nadzoru medycznego, aby wykluczyć braki i uszkodzenie serca i krążenia.

Skutki uboczne diety z octu jabłkowego

Ocet jabłkowy to napój kwaśny. Ten kwas może atakować żołądek, jelita, gardło i szkliwo. Ocet jabłkowy nie powinien być zatem spożywany w postaci nierozcieńczonej i lepiej tylko w małych ilościach.

Aby chronić zęby, zaleca się również płukanie jamy ustnej wodą po każdym napoju z octu jabłkowego i nie mycie zębów przez pół godziny.

Kobiety ciężarne mogą pić ocet jabłkowy po konsultacji z lekarzem. Od diety w czasie ciąży na ogół się nie zaleca.

Ocena skuteczności

Chociaż nie ma naukowych dowodów na wpływ octu jabłkowego na środek dietetyczny. Niemniej jednak dieta często osiąga sukces. Jest na to kilka wyjaśnień:

  • Dieta i ćwiczenia kaloryczne uważane są za główny powód sukcesu diety.
  • Potas w occie z cydru może powodować odwodnienie, prowadząc przede wszystkim do utraty wagi, ale nie do pożądanego rozkładu osadów tłuszczowych.
  • Picie wody przed każdym posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu - z octem lub bez.
  • Istnieją dowody na to, że ocet jabłkowy cydr hamuje apetyt i obniża indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​pokarmy są trawione wolniej, a poziom cukru we krwi rośnie wolniej.

Nawiasem mówiąc, nie ma dowodów na skuteczność kapsułek, tabletek i innych suplementów diety z octem jabłkowym.

Wnioski: Chociaż nie udowodniono jej skuteczności, dieta z octu jabłkowego nie jest uważana za szkodliwą dla zdrowej osoby, chyba że ocet jabłkowy jest spożywany w zbyt dużych ilościach.

Загрузка...

Wideo: Picie Octu Jabłkowego Przed Snem Zmieni Twoje Życie Na Zawsze (Styczeń 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorie