Czy kawa usuwa wodę z ciała?

Po każdej filiżance kawy należy wypić szklankę wody, jako kawę „popychającą”, jak często dobrą intencję. Ale czy to prawda, że ​​kawa usuwa wodę z organizmu, a tym samym nie zwiększa spożycia płynów? Nie, więc odpowiedź DGE. Nie szkodzi pić szklankę wody przy filiżance kawy, ale nie jest to konieczne. Dla wielu osób kawa stanowi znaczący wkład w dzienne całkowite spożycie wody. Jest zawarta w bilansie płynów - jak każdy inny napój, np. Szklanka soku, filiżanka herbaty lub szklanka piwa wieczorem.

wpływ kofeiny

Prawdą jest, że kofeina zawarta w kawie ma działanie moczopędne. Wpływ na to ma zarówno ilość kofeiny, jak i częstotliwość spożywania kawy. Jednak efekt ten jest tylko tymczasowy i mniej wyraźny w przypadku regularnego spożywania kawy, tak że równowaga płynu powraca do równowagi w ciągu jednego dnia.

Przy wyższych stężeniach kofeiny, wysokie spożycie kofeiny oprócz zwiększonego wydalania wody prowadzi również do zwiększenia soli, a zwłaszcza wydalania sodu. Efekt ten jest również regularnie kompensowany przez mechanizmy kompensacyjne.

Ze względu na stymulujący wpływ na serce i krążenie kawy nie powinny być używane do gaszenia pragnienia, zgodnie z zaleceniem DGE. Oto woda mineralna i pitna oraz inne napoje niskokaloryczne, takie jak bicze soków owocowych i wody oraz herbaty owocowe i ziołowe, które są lepszą alternatywą. Jednak nie ma nic złego w umiarkowanym spożyciu do 4 filiżanek kawy dziennie z 350 mg kofeiny.

Czy kawa usuwa wodę z ciała?

Przy zaledwie kilku filiżankach kawy wystarczą 24 godziny, aby zrekompensować niskie działanie moczopędne kofeiny w ciągu 3 do 7 godzin za pomocą mechanizmów przeciwregulacyjnych. Kawa wpływa zatem na równowagę płynu w średnim okresie wyłącznie przez ilość wody dostarczanej z napojem.

Zalecenie wypicia szklanki wody z każdą filiżanką kawy opierało się na a. w sprawie błędnej interpretacji wyników badania, w którym całkowita ilość wody została wykorzystana jako jedyna miara oceny podaży płynu:
W przypadku dwunastu ochotników, którzy nie pili kawy przez pięć dni, spożycie sześciu filiżanek kawy w dniu eksperymentu spowodowało średnie zmniejszenie masy ciała o 0,7 kg i jednoczesny wzrost objętości moczu i wydalanie sodu.

Wniosek dotyczący kawy jako rabusia polega na pomyłce, która zrównoważyła tymczasowy spadek masy ciała, a tym samym całkowitą ilość wody w organizmie, z pogorszeniem podaży płynu. Jednak spadek ten nie musi koniecznie oznaczać pogorszenia podaży płynów Brak wody lub płynu charakteryzuje się takimi czynnikami, jak wzrost stężenia moczu (liczba rozpuszczonych cząstek, osmolalność) i zwiększona eliminacja elektrolitu.

wniosek

Jeśli kawa jest regularnie spożywana w stałej ilości, nie ma zwiększonego wydalania wody i sodu w wyniku zwiększonej aktywności różnych mechanizmów kompensacyjnych.

Загрузка...

Wideo: EFEKT PICIA 4 LITRÓW WODY DZIENNIE ! (Styczeń 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorie